春季养生小常识,懒人必备

编辑:凯恩/2018-10-23 12:07

  睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家凤凰娱乐(fh03.cc)里换成昏黄的灯光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

  多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。

  一天8杯水

  谁说工作时不能运动?例如,在凤凰娱乐(fh03.cc)办公桌前,趁电脑下载资料时,举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

  (原标题:春季养生小常识,懒人必备)

  少喝含糖饮料

  睡前半小时留白

  如果你经常喝含糖分的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖分的凤凰彩票(fh03.cc)吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

  学猫伸懒腰